Quand les choses se corsent : arrêtez de respirer

Nous avons cette idée préconçue qu'il faut respirer pour vivre. De fait, le souffle est un médicament très puissant et nous l'utilisons de différentes manières dans la science médicale védique. Un aspect de la respiration est sa rétention. 
En tant que tel, nous avons un nom pour cela dans Pranayama (la science védique du souffle), nous l'appelons KUMBHAKA.

Bienfaits du Kumbhaka Pranayama

1. Kumbhaka Pranayama renforce le diaphragme pendant que vous retenez profondément votre respiration.

2. En raison de l'inhalation profonde, il est bénéfique pour augmenter la capacité pulmonaire (utilisé en apnée, en plongée)

3. Le Pranayama purifie l'ensemble du système respiratoire, et il nettoie également l'air résiduel ou l'air de l'espace mort et l'air alvéolaire.

4. Dans le cerveau, il active le centre respiratoire. L'augmentation de la rétention de dioxyde de carbone déclenche le cerveau pour un meilleur échange et une meilleure rétention de l'oxygène.

5. Il augmente la rétention d'oxygène et la quantité d'oxygène dans le sang. Il améliore ainsi la santé, et la concentration augmente. En rétention, votre corps a envie de respirer ; votre corps se concentre sur ce qui aide à renforcer l'attention.

6. Il aide également le corps à soulager l'anxiété et le stress et à effacer les pensées tout en améliorant la puissance de la mémoire.

7. il aide également à réduire la pression sur le système circulatoire du corps.

8. Il calme l'esprit et le corps et maintient l'esprit ancré, le préparant à la méditation. Ainsi, c'est un excellent exercice de pré-méditation.

9. Il est également connu pour soulager les complications telles que l'acidité, le blocage, les allergies, les problèmes gastriques, la constipation, l'asthme et les problèmes d'organes reproducteurs.

Comment pratique-t-on le Kumbaka ? 

Antara et Bahya sont les deux types de Kumbhaka Pranayama.

> INSPIREZ et pausez : est Antara (un mot sanskrit qui signifie intérieur)

> EXPIREZ et pausez : est Bahya (signifie extérieur). 
étape 1 : Kumbhaka Pranayam se pratique dans un ratio de 1-1-2. Donc, quoi que vous inhaliez, vous retenez votre souffle pour la même quantité et expirez le double. 
étape 2 : vous devenez confortable, et le rapport devient 1-2-2, 
étape 3 : puis 1-3-2 (inspirez pendant 5 temps, retenez pendant 15 temps et expirez pendant 10 temps) 
étape 4 : et étape finale 1-4-2 (vous inspirez pendant 10, maintenez pendant 40 et expirez pendant 20).

MANTRA HUMEE HUM BRAHM HUM

Hum Hi Hum Brahm Hum ou Humee Hum Brahm Hum est utilisé pour amener notre conscience à notre centre cardiaque.

'Hum salut Hum' ou Humee Hum signifie - Nous sommes nous.

Brahm Hum - Cet univers entier, c'est nous

Hum Hi Hum sont les parties, Brahm Hum est le Tout.

C'est un mantra d'interconnexion avec l'univers entier.

Le mudra (posture des mains) : mains couvrant le visage

Temps de chant : 11 - 21 - 31 ou si vous le souhaitez, vous pouvez chanter ce mantra dans la tradition védique de chanter 108 fois.

1 - un créateur universel 0 - pas de forme, pas de taille, pas de peur, pas de haine

8 - Celui qui est infini

voici la version longue

INFOS PRATIQUES

Il y a un programme de 21 et 40 jours chaque mois.